一般情况下，鱼肝油是从深海鱼类的肝脏中提取出的油脂，富含Omega-3脂肪酸、维生素A、维生素D等多种营养成分。鱼肝油的功效是保护心脏、促进骨骼健康、增强免疫力、维持视力、降低血脂等；作用是缓解关节炎、改善夜间视力、维持皮肤健康。

一、功效

1、保护心脏：因为鱼肝油中富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以降低血脂和胆固醇的水平，所以能降低人体患上心脏疾病的风险。

2、促进骨骼健康：在鱼肝油中还含有丰富的维生素D，能够促进钙的吸收和利用，有利于维持骨骼的健康发育。

3、增强免疫力：其中的维生素A是重要的抗氧化剂，能够增强身体免疫力，帮助身体抵抗各种疾病。

4、维持视力：鱼肝油有维持视力的功效，可以在一定程度上改善眼睛干涩、酸胀等症状，有助于眼睛健康。

5、降低血脂：鱼肝油含有大量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可以在一定程度上降低血脂，保护心血管。

二、作用

1、缓解关节炎：Omega-3脂肪酸能够减轻关节炎患者局部出现的疼痛、僵硬、活动不畅等不适症状。

2、改善夜间视力：因为在鱼肝油中含有大量的维生素A，这一成分对眼睛健康至关重要，可以提高夜间视力。

3、维持皮肤健康：鱼肝油内的维生素种类较多，正确使用后能够促进皮肤细胞的正常生长和再生，可以维持肌肤健康。

如果鱼肝油摄入量过多，可能会出现副作用，如头晕、腹泻、恶心等，因此，建议在使用前咨询医生的建议，并且在医生的指导下使用。

抵抗力差可以适量吃鱼肝油，但是增强机体的抵抗力并不能仅依靠鱼肝油，鱼肝油只能起到辅助作用，如果自身的抵抗力存在明显异常，需要积极到医院就诊。

鱼肝油是一种富含维生素A和维生素D的营养补充品，维生素A对维持眼睛健康、促进免疫系统发挥正常功能，以及维护皮肤健康比较重要。而维生素D则有助于促进钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康和免疫功能的正常发挥也至关重要。所以，当抵抗力差的时候，可以在医生的指导下适量吃鱼肝油。

需要注意的是，鱼肝油虽然富含营养，但并非每个人都适合食用，部分人群可能存在对鱼肝油过敏的现象，因此，在食用鱼肝油前最好咨询医生的建议，并按照指导适量摄入。

此外，鱼肝油是经过加工提炼的产品，可能会存在一些添加物。购买时应选择质量可靠的品牌，避免购买到劣质产品。同时，注意饮食多样性，合理搭配食物，保证充足的营养摄入。

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